Psicóloga clínica y social e investigadora del Centro de Estudios del Desarrollo de la Universidad Central de Venezuela (Cendes-UCV), Yorelis AcostaExplicó cómo prepararse para el domingo 28 de julio. elecciones presidenciales en el paisespecíficamente qué herramientas se utilizarán o implementarán para reducir la ansiedad sobre la historia y el proceso en sí.
Durante el programa #ConLaLuz, Acosta, gerente general de Efecto Cocuyo Luz Mely Reyes, dio algunas claves para considerar y poner en práctica en estos días. Enumeró cuatro reglas básicas:
1.- Mantén la calma porque la ansiedad aumentará. Incorpora a tu rutina diaria actividades que te ayuden a calmarte. dos si puedes
2.- Superar el pensamiento predictivo negativo. “No dejaré que otros decidan por mí”.
3.- Controlar las emociones. «Conéctate con algo bueno y esto mantendrá funcionando bien tu termómetro emocional. Tenemos las herramientas para cambiar a estados emocionales saludables cuando te sientes negativo »
4.- No pierde el tiempo con distracciones. «Consulta fuentes confiables, dedica menos tiempo a informarte, lee información precisa. Intenta mantener la calma, ayuda a tu amigo que está nervioso.
También recomendó consultar la cuenta de redes sociales @cuidesusaludmental; aquí ofrecerá algunas técnicas que dentro y fuera de Venezuela pueden seguir durante los próximos días para reducir la ansiedad electoral.
tipos de emociones
Explicó los tipos de emociones que tenemos los humanos de la siguiente manera: Las primeras emociones, que se llaman innatas o rápidas, como alegría, enojo, tristeza, miedo, asco; y de su mezcla surgen otros aprendidos más complejos, como la vergüenza y la ansiedad.
“Es fácil determinar si estás triste, enojado o asustado, pero a medida que (las emociones) se vuelven más complejas, la suma de estas da origen a otras emociones”, dijo Reyes durante una transmisión especial de su programa.
En su investigación descubrió algunas otras emociones propias de la sociedad venezolana: intenso dolor y nostalgia Aunque la inmigración en el país comenzó hace 25 años cuando el chavismo llegó al poder, el número de personas que se van es bastante elevado.
Dijo que las emociones no son ni buenas ni malas, pero permanecer en emociones negativas, quedarse en pensamientos repetitivos y no pasar página son perjudiciales, lo que provoca que las personas experimenten síntomas físicos y psicológicos que desencadenan otras enfermedades.
“La ansiedad aparece como una enfermedad psicológica. Todos tenemos emociones que sentimos y cualquiera de esas emociones te puede afectar, lo malo es quedarte atrapado en ellas y no poder moverte. Pero cuando la ansiedad se queda contigo, estamos hablando sobre un cambio de humor que requiere ayuda de un experto.
Las 5 señales de alerta de Acosta para identificar la ansiedad
Sugirió que quienes tengan esos sentimientos acudan a un psicólogo y superen el mito de que acudir a un profesional de la salud mental, que es tan importante como la salud física, es malo.
Subrayó que se han identificado cerca de 100 síntomas diferentes relacionados con la ansiedad y que cada persona presenta síntomas diferentes. Por lo tanto, cuando una persona tiene ansiedad crónica, magnifica todo lo que le rodea y lo ve como un desastre, lo que provoca que la capacidad de reacción de la persona sea inmediata.
Declaró “banderas rojas” para determinar si alguien está experimentando esta emoción:
«Cualquier emoción negativa es una señal de alerta, si no puedes dormir con el pensamiento recurrente de que tienes que lidiar con ella, si es tan negativa y me está causando dolor… si estás ahí viendo una película negativa (en tu mente). “No hay capacidad de desconectarnos, y nuestro diálogo interno, cómo me hablo a mí mismo, si mi diálogo interno es positivo o negativo, es otra manifestación de salud mental”, dijo.
Nos recordó que hay mucha información, precisa o no, sobre cómo los venezolanos viven la política, lo que lleva a mayores niveles de sufrimiento y tristeza.
“Sólo cuando experimentas cosas negativas te alejas de la confusión, la duda, la ira o el dolor. Ver sólo un aspecto de la vida hace que se dispare nuestro termómetro emocional. “Encontré personas que no saben sonreír, que han olvidado cómo sonreír y que ven que el humor y el disfrute son importantes para la salud mental”, advirtió.
Ten esperanza y vota
Explicó que la participación electoral disminuye en casos de crisis económica y problemas de salud mental, como en Venezuela, según se analizó en un congreso donde Acosta estuvo presente en Chile.
En ese sentido, propuso participar en las elecciones del 28 de julio.
«Hay entusiasmo; Los demócratas creemos que votar es la única arma. Votar en democracia es una tremenda arma de participación. La atención debería centrarse en las creencias democráticas que crean un vínculo de esperanza. “Hay que ir más allá de la ansiedad y vivir el entusiasmo y la esperanza de mi participación en que todo será mejor”, invitó.
Vea el programa completo aquí:
