¿Sufres de ansiedad? Si tu respuesta es sí, entonces debes ser de esas personas que se preguntan: ¿Qué alimentos se deben evitar siempre?
Lo primero que hay que tener en cuenta es que Los alimentos que agravan este trastorno son muy habituales en la dieta. Por ello, es fundamental seguir un estilo de vida saludable para evitar o afrontar la ansiedad.
Para ello, los expertos aconsejan Una dieta rica en vitaminas y minerales protectores.Ya que estos son clave para el bienestar mental.
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¿Cómo obtener estos nutrientes? Debes centrarte en verduras, frutas, cereales integrales y pescado, además de otras proteínas. Se ha demostrado que ayuda a reducir la ansiedad y prevenir el hambre emocional. Esto último puede llevar a una persona a comer de forma compulsiva para intentar prevenir los síntomas de angustia emocional.
¿Qué no debes comer?
La lista es larga, pero en resumen hay ocho alimentos que debes evitar o sus derivados:
- Alimentos ultraprocesados
- Cafeína
- Azúcares refinados y añadidos
- suma
- bebidas alcohólicas
- Carbohidratos refinados
- Ginseng
- Bebidas energizantes
recordar
Además de una dieta saludable, es importante Psicoterapia, apoyo familiar y en algunos casos medicación.. A continuación se ofrecen los mejores consejos de los expertos para mantener la ansiedad bajo control. También es importante incluir Actividad física.
Consejo de la OMS
Entre las rutinas para mejorar condiciones como la depresión y la ansiedad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha elaborado una lista. A continuación se muestran las recomendaciones específicas de la empresa:
- Sigue una rutina.
- La comunicación social es importante.
- Evite el alcohol y las drogas.
- Controlar el tiempo en las redes sociales.
- Acude a un profesional de la salud.
- Ayude a los demás.
- Haz actividad física.
- Expresa tus sentimientos.
- Ten una dieta saludable.
