Todo el mundo ha llegado a una etapa de su vida en la que quiere perder algunos kilos, pero no sabe cómo. Los científicos han respondido esto Definir los cinco deportes más efectivos Perder peso.
La Universidad de Harvard ha determinado esto tenis Implica que la gran demanda da como resultado el mejor juego para perder peso. Del mismo modo, destaca que “son ideales para adultos”, aunque los niños también pueden practicarlos.
“Además de ofrecer un buen entrenamiento cardiovascular, pueden ayudar con la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Se pueden jugar a cualquier edad y se pueden modificar para adaptarse a la mayoría de los niveles de condición física”, dice.
Posteriormente, se ubica corte satarUn deporte que se ha calificado como “el más completo” durante muchos años, ya que ofrece una gran capacidad para trabajar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
otros deportes
En tercer lugar, se ubica uno de los ejercicios más comunes: correr o caminar. Esto es muy recomendable, ya que con media hora de ritmo intenso puedes quemar medio kilo de grasa en 55 km.
Por su parte, el Dr. Ai-Min Lee, profesor de medicina en la Facultad de Medicina, argumentó que y tai-chi Proporciona buenas herramientas para la pérdida de peso.
“Es especialmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante del estado físico, y el equilibrio es algo que perdemos a medida que envejecemos”, explica Lee.
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Asimismo, uno de los deportes más efectivos para adelgazar es el entrenamiento de fuerza. “Cuanto más músculo tienes, Quema más caloríasEntonces es fácil mantener el peso”, concluye el médico.
Los expertos instan a practicar estos deportes para perder peso de manera más eficiente. Del mismo modo, el Ciclismo, yoga y baile También ofreces buenas oportunidades para ponerte en forma.
