Con el auge de las redes sociales, la sociedad sufre la nomofobia en el uso del celular, que es el miedo a quedarse sin teléfono, lo que puede generar ansiedad, malestar físico y dependencia del celular.
El uso excesivo del teléfono móvil puede afectar la salud física y mental, especialmente entre los jóvenes. Por eso existen diez hábitos que ayudarán a una persona a combatir su adicción, según los expertos.
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La primera recomendación es habilitar el modo avión o ‘no molestar’ para evitar interrupciones constantes. La segunda es desactivar las notificaciones de aplicaciones innecesarias como redes sociales.
Aparte de esto, se le indica que mantenga su teléfono celular fuera de la vista mientras realiza tareas importantes o comparte con sus seres queridos. Además, no usar la computadora durante las comidas es excelente para fomentar la interacción cara a cara.
En ese sentido, silenciar grupos de WhatsApp o aplicaciones que causen distracciones innecesarias es una buena opción. Limite también el tiempo de permanencia en las redes sociales estableciendo horarios específicos para su uso.
Se recomienda no llevar el móvil a casa especialmente de noche. Además, se recomienda eliminar aplicaciones inútiles que sólo consumen tiempo.
Leer o practicar
Otra práctica positiva es fomentar actividades sin tecnología, como la lectura o el ejercicio físico.
Finalmente, practicar el autocontrol, reconociendo cuando el uso del móvil se convierte en un problema, también ayudará a combatir la adicción.
Implementar estas prácticas puede ayudar a reducir la dependencia del teléfono celular y al mismo tiempo fomentar un uso más consciente de la tecnología, especialmente cuando la OMS ha advertido sobre los efectos del uso excesivo de dispositivos móviles.
