Valentina Liendo decidió hacerlo. Maratón de Berlín Cuando tenía cuatro años Corriendo por las calles de Caracas La decisión no fue repentina ni imprudente, ya que pasó meses entrenando semana tras semana y poniendo a prueba su paciencia.
El desafío de competir en uno de los torneos más importantes del mundo no era algo que hubiera considerado. Porque será el 50 aniversario del maratón y amigos del grupo correr Ellos también lo harán. Además, la ruta de edición no es muy complicada y lo más importante: Era su deseo antes de los 30 años.–
Si quisiera una razón para atreverse Él ya tiene esas razones enumeradas. Entonces empezó a correr: A principios de 2024, inscribió su nombre en la lotería del Maratón de Berlín y esperó.
La Lotería del Maratón es el inicio de la carrera que Miles de corredores alrededor del mundo ingresan sus datos.marca personal y demás participación en concursos para ver si son seleccionados o no.
“En este mundo hay Seis áreas temáticasEstos son los seis maratones más importantes del mundo, todos menos Boston. Las personas pueden presentar su solicitud a través de la lotería. Es su trabajo seleccionarlos. En Boston, muchas veces te seleccionan en función de la edad y el sexo”, explica.
Seis meses para prepararse
Circuito de entrenamiento para un maratón La competición deberá comenzar cuatro meses antes.Pero Valentina tuvo que sumar dos meses al proceso debido a una peritonitis. Inflamación de los músculos, tendones y tejido óseo alrededor de la espinilla. Una lesión común en corredores que corren largas distancias o carreras de larga distancia.
“Tengo que trabajar Construye una base de maratón para empezar bien el entrenamiento de cuerpo completo. Me diagnosticaron peritonitis en enero. Y hacía tres meses que no corría. “Me sentí triste y frustrada porque no sabía si podría correr el maratón de Berlín”, dijo.
Tiene que ir a fisioterapia con más frecuencia y Fortalece tus músculos en el gimnasio.– Acostumbra tu mente a aceptar la lentitud de respetar tu cuerpo.
@tinaliendo Mañana en la vida de alguien con peritonitis jajaja #caracas #runningtok #runninglife #vlog #parati #foryou #fyp ♬ Riptide – Vance Joy
En esta etapa también tiene plazas aseguradas y es deportista independiente. empieza a hacer matemáticas– Todo incluido: billete de viaje a Alemania, gastos de alojamiento, tasas mensuales de formación. Costos de tratamiento físico y mental. Equipo y comida
“La práctica te come el cerebro porque estás cansado. Tu círculo social no está en la misma página que tú. Entonces te sientes más irritado porqueLa gente no entiende cómo te sientes.– “Pensé en lo bien que me sentiría cuando todo esto terminara”, dijo.
Aprender a correr se encuentra ahora en esa etapa.– Pedro Cárdenas, fundador del club de running PecaRun y maratonista de Berlín, le dio toda la información: “Corrió el maratón de Berlín en 2022, lo que dio una idea más clara de cómo es la ruta. Él me preparó. Y también veo videos en YouTube en TikTok. Me educo bastante sobre eso”.
Profundizó mucho y llegó a la conclusión: “Hay que tener respeto por la gente que hace maratones CAF. Desde Caracas– Correr con las condiciones climáticas y físicas de esta ciudad no es fácil. En Berlín no hay altitud. De hecho, en Parque del Este fue el doble que en aquel maratón. Y corremos para practicar en días normales”.
Bienvenido al club de las 4:20 a. m.
“Incluso si no lo crees.Prepararse para una auténtica maratón es muy complicado. Porque son seis o cuatro meses donde hay que centrarse en eso”, afirmó el corredor de 27 años.
La cuenta de TikTok de Valentina es un testimonio de su arduo trabajo y sus primeras horas de la mañana.– Graba audio y vídeo de tu actuación. Allí ha publicado decenas de sus vídeos GRWM (prepárate conmigo: “Prepárate para ir conmigo” si lo traducimos al español) para salir a correr.
@tinaliendo 14KM en La Guaira para entrenamiento de choque de humedad y calor 🏄🏽♀️ #halfmrathontraining #runningtok #entrenamiento #fyp #parati #foryou #lagaira #venezuela #running #runtok #runninglife ♬ sonido original – valentina
“Mi día empieza a las 4:20 de la mañana (…)” Comienzan muchas cápsulas de esa frase. Y cada cápsula muestra los pasos de lo que está sucediendo. sin ocultar nada Incluso los días más agotadores quedaron registrados.–
Cuando se habla de ese tipo de contenido inspirado en el deseo de Recuerda tus desafíos personales.Parecía que tenía un guión en la cabeza, pero en realidad era una rutina.
@tinalindo Empecemos a evaluar lo que nuestro cuerpo puede lograr 🫂 !!!#Marathontraining #runninglife #runningtok #caracas #venezuela #fyp #parati #foryou #vlog #runningvlog ♬ sonido original – valentina
“Preparé mi bolso para ir a trabajar. Estoy pensando en lo que tengo después o si tengo que hacer algo más. Dejé todo listo para funcionar.Desayuné mi batido de proteínas. Iba a la oficina. Trabajo todo el día y puedo o no ir al gimnasio”, explica con tranquilidad.
La publicación de este proceso dinámico le permite a Valentina conectarse con más atletas o entusiastas del fitness. correr En Venezuela, eso. Su cuenta comenzó a crecer rápidamente. Cuando dijo que haría el maratón de Berlín
La experiencia fue extraña y desgarradora. Porque ahora recibe mensajes de agradecimiento de nuevos corredores que dicen: “Es una locura, pero a mí también me pasó”. También me vieron corriendo por el camino y me reconocieron. Ahora soy una mujer que va a Berlín”.
Valentina cree que la inspiración digital se comparte porque hay un proceso honesto detrás.
Lo más importante al correr un maratón
Calzado. Asesoramiento y soporte. Todo esto es importante. Pero hay algunas cosas que Valentina Liendo considera. Necesario para correr un maratón. En Caracas, Nueva York o Berlín: Disciplina
–No tendrás motivación todos los días.– Hay que mantenerlo disciplinado. La motivación es fugaz. Puede durar un mes o máximo dos meses. Después de eso es disciplina”, dijo.
Continuó: “Otra cosa es que Debes seguir el plan de tu entrenador. Para tu cabello, no empieces a inventar. Si te dan 28 kilómetros pero sientes que puedes hacer 34 kilómetros, no lo hagas, no les digas la distancia porque será contraproducente”.
el último: “No te saltes tu cita de fisioterapia.– Es muy importante dar una descarga eléctrica para conseguir electricidad, hay que tener cuidado para no lastimarse ese día”.
“En general, la gente necesita recordar que Gastarás demasiado en este tipo de deporte.– No por comprar la ropa más cara. Pero por el tipo de zapatos. Plantillas si es necesario, fisioterapia, nutricionistas para que sigas corriendo muy bien y nutrición cuando corres”, añadió.
¿Por qué correr?
–Porque me encanta la sensación que tengo después de correr.– En el colegio era muy divertido, no me gustaba porque era una actividad recurrente de educación física. Pero cuando lo hago yo mismo Me pareció delicioso, divertido y conoces tu ciudad de una manera diferente. No habría tenido ese éxito en ningún otro deporte”, dijo Valentina.
Continuó: “Creer en uno mismo en este deporte es importante. Porque al final, no es una competencia entre tú y la persona que tienes al lado. Pero es una competencia contigo mismo. Aquí te das cuenta de todo lo que puedes hacer”.
Lo que Valentina considera importante es el consejo y el apoyo de la comunidad de corredores: “Cuando eres principiante, Es importante aprender a educarse desde el principio. Con el tema de la huella de Buda. Necesitas el calzado adecuado para poder correr. Comprenda su frecuencia cardíaca. Y estar rodeado de gente te estimula”.
“Hazlo porque te llama la atención. Porque crees que te divertirás. No es por presión social. Hazlo porque quieres saber. Saber lo que es correr ¿Cómo se sienten los corredores con respecto a las endorfinas?”, dijo.
¿Cuántas personas van al maratón?
Valentina corrió el maratón de Berlín con 8 compañeros de Peca Run.El equipo con el que entrena, sin embargo, tiene la posibilidad de que más venezolanos se sumen a la acción. incluyendo inmigrantes
Cada uno partirá desde un paddock de salida diferente.: “Todo depende del tiempo que le dediques al presentar la solicitud. A veces puedes estar de acuerdo. Pero a veces eres solo tú”.
La competición tendrá lugar el domingo 29 de septiembre y Se retransmitirá por el canal de YouTube del maratón. Y para ver el canal de televisión en Estados Unidos, será ESPN.
antes de la competencia Valentina debe demostrar su valía en la carretera. de una ciudad cuyo clima es completamente diferente al de Caracas. Las temperaturas oscilan entre 12 y 14 grados, lo que es una agradable temperatura otoñal.
–Llegué el miércoles 26 de septiembre.– Necesito correr para subir el ritmo cardíaco, mover las piernas, nada loco, necesito activar las piernas. Sin volverme loca”, dijo con gracia.
Valentina viaja con un set de productos imprescindibles. Para la competencia: pastillas de sal, cintas para correr, brazaletes, audífonos (para escuchar a Rüfüs Du Sol, DJ Babart y Sandy y Papo), geles, gofres, gomitas y snacks de guayaba, que son los postres estrella en TikTok.
@tinaliendo me hacen sentir ✨poderosa✨ #runningtok #playlist #runtok #fyp #parati #foryou #caracas #venezuela ♬ sonido original – Artemas fan
Valentina llevará en el pecho el número 69948. Y puedes consultar con la aplicación BMW Berlín – Maratón 2024 disponible tanto en iOS como en Android una vez instalada la aplicación. Sólo necesitas ingresar tu código en la pestaña Personas y seguir los resultados. El Maratón de Berlín comenzará a las 8:30 a.m. en Alemania, son las 3:15 a.m. en Venezuela.
Aunque está claro que no compiten con nadie. Valentina espera completar el maratón en cuatro horas y 20 minutos.– Más o menos ese es el tiempo promedio.
–en este maratón El desafío es la distancia. Es un camino muy suave. Conveniente para los corredores, buen clima Para mí el mayor desafío fue la distancia porque en el entrenamiento lo máximo que corrí fueron 32 kilómetros y llegando a la pared que es cuando sientes que no puedes seguir más, en el kilómetro 27, el recorrido. y Pensar en lo que me falta es mi mayor desafío”, dijo Valentina.
“Después de eso la pierna siguió mas. El corazón es lo que te hace mover.–
