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Diario La Verdad entrevista a psicólogos para dar algunos consejos prácticos. Controlar las emociones y la incertidumbre. en medio de los conflictos políticos que enfrenta actualmente el país La Federación Venezolana de Psicólogos ofrece supervisión online gratuita.
La continua atmósfera de tensión tras las elecciones presidenciales del 28 de julio ha despertado emociones entre los venezolanos. El alto nivel de incertidumbre por no saber qué pasará en el país en días tan importantes se convierte en un tema cotidiano y uno de los principales temas de discusión en las consultas psicológicas.
En medio de muchos conflictos políticos Psicóloga entrevistada por Diario La Verdad indica que Agotamiento emocional, problemas alimentarios y falta de sueño. Estos son algunos de los registros sobre la creciente ansiedad entre parte de la población venezolana, pero también confirman que la atención a la salud mental se ha vuelto más importante. “Lo más importante que hay que abordar” en el país
“Las emociones son lo más democrático en términos de salud mental. Y por eso es tan importante aprender a gestionar las propias emociones”, afirma Víctor Saavedra, uno de los mentores.
Para la psicóloga Erica Arrieta, muchos venezolanos enfrentan múltiples tragedias. Esto indica que el sentido del “por qué” desaparece en algunos casos, sin embargo, explica que hay otros que dejan de escuchar sus emociones y se convierten en “por qué”. Una “máquina de trabajo” que intenta cubrir las necesidades básicas de la familia
Los expertos en salud mental coinciden con Saavedra en que existen técnicas útiles para aprender a gestionar las emociones dentro de la salud mental de un individuo.
¿Cómo controlar la ansiedad postelectoral?
Arrieta aclara que, sin embargo, la ansiedad en general no se puede eliminar y recomienda, ante todo, controlarla. Es necesario identificar las situaciones que se pueden controlar y las que no.
También es aconsejable evitar debates políticos acalorados. Expresa tus sentimientos en el lugar correcto y con la persona adecuada. Teniendo en cuenta las reacciones que puedan tener los demás. y distanciarse de los estímulos que causan estrés, como la exposición a altos niveles de información
“Los venezolanos dijeron: “Necesito saber qué está pasando”. No podía calmarme. No puedo ignorar lo que está pasando.’ Y la verdad es. Esto aumenta el estado de ansiedad. Y muchas veces tenemos que entender que saber más no nos hará hacer más”, explica.
Saavedra, por su parte, agregó que hay que crearlo. Recomienda tomar descansos regulares de las redes sociales y los medios para reducir la sobrecarga de información y el agotamiento emocional. “Esto no te pone nervioso en absoluto”.
Advierte que la desinformación es una de las principales causas de estrés e incertidumbre. Por tanto, es fundamental saber filtrar los medios que verifican su información de los medios que no lo hacen. “Refuerzan juicios existentes que no son realistas”.
Ambos psicólogos enfatizan que las actividades de autocuidado son esenciales para una buena salud mental a través del ejercicio, la escritura y la práctica de pasatiempos. “Todo esto puede aliviar la tensión política”, afirmó Savedra.
También destacan que en los casos en los que se considera que la ansiedad “se está yendo de las manos” es necesario recurrir a una terapia psicológica que proporcione herramientas para una mejor gestión emocional.
Otras sugerencias
Erica Arrieta también destaca que además de una nutrición adecuada, Un buen descanso también es importante para las personas que se sienten irritables y ansiosas. “Si no hay descanso No hay salud mental”.
Psicólogo de promoción Es un “espacio de silencio” que nos ayuda a controlar nuestras emociones y despejar nuestra mente.
“También es importante permitirte aceptar lo que sientes. Porque aceptar no significa estar de acuerdo. Promocionar un espacio con familiares o amigos libre de temas políticos. Sobre todo considerando buscar ayuda profesional”, añadió.
También afirmó que se debe lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Cuida tu salud física y evitar adicciones como las redes sociales Alcohol, drogas o automedicación para “calmarse”
Atención emocional gratuita
Víctor Saavedra dijo que la Federación de Psicólogos de Venezuela (FPV), de la que es miembro, ha puesto en marcha un servicio de atención psicológica online denominado Seapsi (Servicio de Atención Psicológica Integral), cuyo uso es gratuito durante un periodo de tiempo determinado.
“Este período gratuito no será largo ni permanente. Porque ya no representa el concepto de atención de urgencia que dio origen a esta línea de ayuda psicológica. Es un servicio en condiciones de emergencia que sigue siendo gratuito y temporal”, explicó.
Manifestó que la FPV se suma al Comité de Familiares de Víctimas del Caracazo (Cofavic), que brinda servicios psicológicos y jurídicos en línea a personas que tienen o han tenido experiencias similares con “Detención y violaciones de derechos humanos”
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