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Como muchos de nosotros, Jessica Peoples ha escuchado las advertencias sobre pasar demasiado tiempo frente a la pantalla por la noche. Aún así, estima que pasa entre 30 y 60 minutos frente a su teléfono antes de irse a dormir, principalmente navegando por las redes sociales.
“Últimamente he estado tratando de limitar el número”, dice Peoples, el investigador del estado de Nueva Jersey. “Me di cuenta de que el tiempo que pasaba afectaba el tiempo que me llevaba quedarme dormido”.
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Luz azul de las pantallas.
Según una investigación, más de la mitad de los estadounidenses pasan tiempo frente a sus teléfonos una hora antes de irse a dormir. Fundación Nacional del Sueño. Según los expertos, lo último que debemos apagar son los dispositivos.
Para lograr un sueño profundo, el cerebro necesita relajarse mucho antes de acostarse. Es reconstituyente y reconstituyente, lo que ayuda al funcionamiento del cuerpo, dijo Melissa Milanak, profesora asociada de la Universidad Médica de Carolina del Sur que se especializa en la salud del sueño.
Mirando pantallas a la hora de dormir
Cambiar su rutina a la hora de acostarse puede no ser fácil, pero La falta de sueño se ha relacionado durante mucho tiempo con la ansiedad., obesidad y otras consecuencias negativas. Las investigaciones muestran que los teléfonos inteligentes son particularmente dañinos para el reloj circadiano, que regula el sueño y otras hormonas.
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