La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más consumidas en el mundo Incluso si no bebes café, probablemente lo hagas con regularidad, ya que se encuentra en muchos otros productos, como los refrescos o los remedios contra la gripe.
Aunque se recomienda no consumir más de 400 mg de cafeína al día (unas cuatro tazas de café), de lo contrario puedes sufrir temblores musculares, náuseas, dolores de cabeza e incluso taquicardia; Quienes consumen pequeñas cantidades también pueden experimentar efectos adversos, como irritabilidad, dificultad para dormir y nerviosismo.
Como resultado, un número significativo de personas ha decidido dejar la cafeína, pero reducir su consumo o abandonarla por completo también puede tener consecuencias.
Experto revela los efectos de dejar la cafeína
Dejar completamente la cafeína puede provocar dolores de cabeza, cansancio y fatiga. Porque el cuerpo desarrolla tolerancia a este psicoactivo.
Fue fundado por Adam Taylor, profesor y director del Centro de Estudios de Anatomía Clínica de la Universidad de Lancaster en Inglaterra.
La migraña es el resultado del síndrome de abstinencia. La cafeína contrae los vasos sanguíneos de la cabeza y el cuello, lo que reduce la circulación hacia el cerebro.
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Al dejar de consumirlo, al cabo de unas 24 horas los vasos sanguíneos vuelven a su tamaño normal, aumentando el flujo sanguíneo al cerebro y desencadenando migrañas.
Por su parte, el cansancio y la fatiga están asociados a receptores producidos por el cerebro, los cuales son utilizados por la adenosina, lo que se traduce en receptores adicionales que pueden adherirse a la adenosina cuando no se consume cafeína.
Suele provocar fatiga, y la persona se siente más cansada que antes.
Buen sueño y humor.
Cuando deja la cafeína, puede notar una mejora en su sueño. Hay evidencia que sugiere que puede manifestarse después de apenas 12 horas, informa BBC Mundo.
La cafeína también se asocia con un aumento de la ansiedad y los ataques de pánico, y no solo con una predisposición a sufrir problemas de salud mental. Reducir o eliminar la cafeína puede mejorar tu estado de ánimo.
Esto puede deberse en parte a que mejora el sueño. No dormir bien puede exacerbar la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.
Reduce la presión arterial y los episodios de indigestión.
Reducir o eliminar la cafeína también puede curar la acidez de estómago y mejorar la indigestión.
La cafeína induce la secreción de ácido del estómago y debilita el esfínter esofágico, que controla el reflujo del contenido del estómago hacia el esófago, lo que provoca acidez de estómago e indigestión.
Dejar la cafeína también puede reducir la presión arterial y disminuir el ritmo cardíaco, aunque otros estudios han mostrado pocos cambios.
Esto se debe a que si alguien consume cafeína durante muchos años, su cuerpo se adapta a su exposición y sus efectos estimulantes sobre el sistema nervioso, el intestino y el corazón se vuelven normales.
Dientes blancos y sanos
Dejar la cafeína puede hacer que los dientes se blanqueen, no por los efectos directos de la cafeína, sino porque el café y el té contienen compuestos que incluyen taninos que manchan los dientes.
El azúcar de las bebidas energéticas también puede dañar los dientes. Dejarlos ir ayudará a protegerlos.
Mejor sabor y menos idas al baño.
Al abandonar la cafeína puede haber una mayor sensibilidad al sabor de los alimentos y bebidas dulces, ya que interfiere con la percepción del gusto.
Asimismo, este psicoactivo actúa sobre el músculo liso de los intestinos, especialmente del colon, haciendo que se contraiga y estimule la necesidad de defecar.
De hecho, la cafeína también puede cambiar la consistencia de las heces, especialmente si bebes mucho, porque afecta la absorción de agua.
Reducir el consumo de cafeína puede reducir la necesidad de ir al baño, así como cambiar la consistencia de las heces.
Elimina tus gastos poco a poco
Los efectos secundarios que puede experimentar al suspender o reducir la cafeína dependen de la cantidad que consuma.
Si estás pensando seriamente en eliminar la cafeína de tu dieta, la mejor forma de hacerlo es poco a poco.
Hacer esto durante la noche producirá los efectos secundarios que hemos visto antes, como dolores de cabeza y fatiga. Estos pueden durar entre dos y tres semanas.
