él arte de la meditación Consiste en aprender a estar atento, alerta y consciente.
Cuando estés enojado, no te reprimas. Sólo sé consciente de ello. Obsérvalo como si fuera algo que viene del exterior. Poco a poco se irá cortando. Identificarte con tu mente.
Así es como encontrarás tu verdadera individualidad, tu ser y tu alma.” –Osho-
la meditación es práctica antigua Se ha demostrado que esto tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar general de las personas.
Aunque es útil para personas de todas las edades. Pero en este artículo me centraré en Beneficios de la meditación en la vejez
En la etapa de la vida que Personas de edad avanzada Enfrentar desafíos y cambios, tanto físicos como emocionales, es normal.
Estos pueden incluir movilidad reducida. enfermedad crónica pérdida de seres queridos y cambios de estilo de vida
La meditación puede ser Herramientas poderosas Ayudar a las personas mayores a afrontar estos desafíos con más calma y resiliencia
Uno de los principales beneficios de la meditación en personas mayores es la reducción del estrés y la ansiedad.
Porque la meditación se centra en Atención plena y respiración conscientePuede ayudar a calmar la mente y reducir la activación de la respuesta al estrés en el cuerpo.
lo que puede resultar en Una sensación general de calma y bienestar.Esto puede ser especialmente útil para quienes enfrentan ansiedad relacionada con el cambio y la transformación durante esta etapa de la vida.
Además, la meditación puede mejorar la salud mental de los adultos mayores al promover una mayor conciencia de los pensamientos y emociones.
Cuando la gente envejece A menudo enfrentan sentimientos de soledad, tristeza o depresión.
La meditación te ayuda a identificar y aceptar estos sentimientos sin juzgar. Esto da como resultado una actitud más positiva y una mayor capacidad de afrontamiento.
Otro beneficio importante de Meditación en personas mayores es mejorar la función cognitiva cuando nos hacemos mayores Es normal que perdamos la memoria y tengamos dificultad para concentrarnos.
La meditación regular puede ayudar. Fortalecer el interés y mantén tu mente en buena forma Los estudios han demostrado que la meditación puede aumentar el volumen de materia gris en áreas clave del cerebro relacionadas con la memoria y la atención.
También medita. Será beneficioso para la salud física de las personas mayores. La práctica regular de la meditación ayuda a reducir la presión arterial. Mejorar la calidad del sueño y fortalecer el sistema inmunológico
También puede aliviar el dolor crónico y mejorar la tolerancia al dolor. Esto puede resultar especialmente beneficioso para personas que padecen afecciones como artritis o dolores musculares. (Fibromialgia)
La meditación no es sólo eso. Beneficioso para la salud del individuo. de las personas mayores, sino que también puede fortalecer las relaciones sociales y promover un sentido de comunidad.
Participando en un entrenamiento de meditación grupal. Las personas mayores podrán conocer y conectarse con personas con intereses similares.
Del mismo modo La meditación puede ayudar a mejorar las habilidades de comunicación y empatía. Esto puede mejorar la calidad de las relaciones interpersonales.
– Cuando pienso en ti en mi cama En la noche medito en ti – Salmo 63:6
Prasat Prasat P. (Nattie)
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