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El Global Running Day es un evento que aúna nuestra pasión por este deporte y la vida saludable. Una guía con 10 conceptos que todo corredor debe implementar de principio a fin.
por infobae.com
El primer miércoles de junio a las día internacional de la carreraque podemos traducir como dia mundial del corredor o correr Este evento es una forma de invitar a todas las personas del mundo, independientemente de su edad o condición, a celebrar y promover estilo de vida saludable ¿Qué provoca correr?
En 2009, comenzó este evento. que originalmente se llamaba Día Nacional de Correr y sucedió en la ciudad Nueva York Y desde 2016, se ha convertido en un evento mundial. En la primera carrera internacional, corredores de 177 países recorrieron más de 9,2 millones de millas.
de esta iniciativa Hemos revisado 10 lemas que todo corredor debe tener en cuenta desde que comienza a correr hasta que se convierte en un experto.
No hay corredores aficionados por obligación. siempre hay que recordar que
Comenzar es fácil. Solo sal y comienza a moverte. El primer día, trota durante no más de veinte minutos, trotando hasta que sientas la energía. Empieza a caminar hasta que te quedes sin aliento, luego trota de nuevo. Repite este patrón hasta veinte minutos de trote.
El comienzo ya es muy bueno. Hay que ser constante y progresar poco a poco. Al principio, no es necesario correr todos los días. Un día de capacitación y uno de los descansar Para empezar, no abandones, no te saltes el ejercicio. estabilidad es importante y progreso es basico Da un paso adelante poco a poco, pero da un paso adelante.
Las series o entrenamientos pasados aumentan la resistencia, el oxígeno y la fuerza mental. Por encima de todo (Getty)
El jogging y el ejercicio convencional suelen acabar siendo contraproducentes. para hacer el cuerpo mejor variedad de tareasRápido, medio, largo, alto, cada promoción
colina para entrenamiento de resistencia especial Carreras largas para la resistencia y entrenamiento técnico para entender mejor cómo correr.
Puedes practicar sin guía o seguir los consejos de personas más experimentadas. Pero cuando estás tratando de lograr algo más importante. El asesoramiento de profesionales que nos conocen dará un importante salto de calidad. Los entrenadores no sólo saben qué hacer. También sabe cómo actuar cuando surgen problemas.
Correr con amigos o en un equipo de corredores hace que entrenar sea más divertido (Getty)
Puedes ser un lobo solitario y no está mal. pero en general Todo corredor mejora cuando entrena con otros. Pueden ser amigos, equipos de velocidad o ambos. aumentado considerablemente motivación Saber que alguien nos espera y compartir lo mismo con cada entrenamiento.
para aficionados Correr también es una actividad social.
Cada corredor tiene una vida, un camino y un cuerpo también. Se necesita sentido común y tenacidad para aprovechar al máximo lo que nuestro cuerpo nos permite hacer. Cada corredor tiene un lado fuerte y un lado débil. Hay que aprovechar las ventajas y minimizar los inconvenientes. Sea inteligente para entender esto.
La compra de calzado es importante y definirá nuestros próximos meses como corredores (Getty).
La buena salud que se obtiene al correr es innegable. Pero hay algunas condiciones genéticas que necesitan atención. chequeo de salud en tiempo y forma salva vidas y mantennos corriendo Aunque nadie te obligue a hacerlo, es tu decisión consultar a un médico.
no importa la marca o la imagen Gastar una fortuna en ropa no te hará correr mejor ni evitará lesiones. Pero con los zapatos hay que tener cuidado. Todas las buenas marcas fabrican zapatos que son mejores que el precio que pagas. Encuentra el zapato adecuado para todos..
El corredor promedio no quiere los zapatos deportivos más rápidos del mundo. Pero los zapatos que lo ayudan a seguir su técnica de carrera.
Participar en retos nos ayuda a gestionar nuestro entrenamiento y alcanzar nuestros objetivos (Getty)
No sigas corriendo la carrera, y no busques distancias inalcanzables. Siempre realista para evitar molestias. Menos mal. Calendario de carreras Nos da un objetivo claro que nos ayuda a practicar con la mente enfocada. La competencia es un área de gran satisfacción. Y al mismo tiempo es la cumbre de todo cultivo. Ambos son la vida de un corredor.
No hay corredores aficionados por obligación. Siempre debes recordar que Elegimos correr porque haznos felicesNo todos encontrarán la respuesta en la carrera. Pero para los que corremos No debemos olvidarnos de disfrutar. Muchas veces cedemos ante exigencias extremas y nos perdemos. No importa si tenemos días malos. Debemos estar agradecidos por encontrarnos en nuestras vidas. divertido y celebra siempre la belleza de correr.
El Día Internacional del Correr nos recuerda que millones de nosotros en todo el mundo somos parte de un fenómeno que cambia a las personas en todo el mundo. Razón suficiente para ponerse los zapatos y correr. Mientras invitamos a otros a unirse
